De Methode / Techniek
Er zijn verschillende ademhalingsmethodes, technieken en ademcirkels bekend, met even zoveel uitgangspunten op bijvoorbeeld op sociaal, metafysische, emotioneel of spiritueel vlak.
Er is er echter maar 1 wetenschappelijk bewezen ademhalingsmethode in het bevorderen van onze gezondheid: De Buteyko Methode.
Ik richt mijn trainingen en workshops geheel op deze functionele ademhalingsmethode die de fysiologie, de gezondheid van ons lichaam bevordert. De basis is voor ons dagelijks gevoel van welzijn en plezier in ons leven.
De Buteyko-methode*, ( 60 jaar reeds wetenschappelijk bewezen) is gebaseerd op biochemische, biomechanische en psychofysiologische processen in ons lichaam.
Het praktische deel van de methode berust onder meer op het verlagen van frequentie, de diepte van het ademvolume en stimulatie van de diafragma, de belangrijkste ademhalingsspier. Deze werkt op zijn beurt nauw samen met de Nervus Vagus. Welke onder andere voor stimulatie van het Parasympathische zenuwstelsel zorgt (ontspanning en herstel).
Een functionele ademhaling heeft als belangrijkste resultaat een verhoging en verbetering in de stofwisseling en in het transport van zuurstof naar de cellen en weefsels. Met als resultaat, meer zuurstof, dus meer energie, verbeterde concentratie, verbeterde nachtrust, meer ontspanning, kortom een gevoel van welzijn en de touwtjes zelf in handen te hebben.
De effecten van deze methode op de gezondheid zijn al snel waarneembaar.
Heeft men de techniek eenmaal onder de knie dan heeft men dit belangrijke gereedschap beschikbaar voor de rest van het leven.
De Buteyko-methode:
Het is een zachte systematische methode; (eenvoudig, maar niet makkelijk) die bestaat uit een ademtraining die de gezondheid verhoogt en de ademhaling normaliseert.
Bij de Buteyko-methode, kan je eenvoudig zelf de kwaliteit van je ademhaling volgen naast de voortgang van je training.
Het meten van de zogenaamde Controle Pauze (CP) wordt hierbij mede gebruikt als maat voor je ademvolume.
Deze methode staat er inmiddels met name (theoretisch en praktisch* ) om bekend elke vorm van astma en astma verwante aandoeningen te kunnen verlichten en in sommige gevallen zelfs genezen.
Het is een natuurlijke geneeswijze die zonder medicijnen binnen enkele minuten benauwdheidsaanvallen bij bronchiale astma, een verstopte neus, hoestbuien en allergische verschijnselen kan opheffen. Bovendien zorgt deze ervoor dat deze symptomen vervolgens uitblijven.
Er vindt een geleidelijke normalisering van de stofwisseling en versterking van de immuniteit plaats, waardoor ziekte verdwijnt (stabiele remissie).
Gedurende de laatste jaren is aangetoond dat de Buteyko-methode effectief behulpzaam is gebleken bij gezondheidsklachten op de volgende vlakken:
- Ademhaling: astma, rhinitis, hooikoorts
- Neurologisch: spanning, stress en paniek aanvallen
- Ontwikkeling in de kindertijd: tandheelkundige gezondheid, craniofaciale ontwikkeling en ADHD/ADD
- Slaap verstoorde ademhaling: slapeloosheid, snurken, centrale sleep apneu, obstructieve sleep apneu
Het principe:
De methode omvat ademoefeningen en diverse trainingen met onder andere als doel het normaliseren van het ademvolume.
Ze werken volgens de principes van het Bohr-effect, welke erkend worden binnen de reguliere geneeskunde. Het Bohr-effect verklaart waarom een diepe ademhaling de zuurstofvoorziening van onze weefsels niet verbetert, maar juist verslechtert.
Naarmate je de training toepast, wordt je stofwisseling geleidelijk aan genormaliseerd en de immuniteit versterkt.
Het lichaam reinigt tijdens dit proces en vervolgens treedt blijvende verbetering of zelfs volledig herstel op van de onderliggende oorzaak van de symptomen (de eigenlijke ziekte).
Het succes van de methode is uiteraard mede afhankelijk van de inzet van de trainee.
Volledig herstel wordt dan ook alleen bereikt als de trainee de methode goed en initieel met vaste regelmaat beoefent.
* De Buteyko-methode heeft veelvuldig wetenschappelijk zijn helende effecten bewezen en is inmiddels erkend als behandelingsmethode in Engeland, Ierland Nieuw-Zeeland en Australië, naast Rusland *, waar Dr Buteyko zijn ziekenhuis gevestigd was en waar hij zijn methode praktiseerde.
Sinds het schooljaar 2007-2008 is de Buteyko-methode ingevoerd op de middelbare scholen van het Schotse Glasgow als preventie van aandoeningen zoals bronchiale astma, allergie, frequente verkoudheden en verhoogde psychische opwinding.
De Buteyko Clinic Ierland werkt sinds 2002 wereldwijd en heeft inmiddels duizenden mensen geholpen met behulp van deze methode.
Nog steeds vinden er aanvullende onderzoeken plaats gebaseerd op de Buteyko-methode, met name in Engeland, Ierland, Amerika en Australië.
Leer hier hoe je zelf je ademhaling kunt verbeteren, ga voor zuurstofwinst als je gezondheid je lief is!
*De Buteyko-methode is uiteraard in het land van oorsprong (Rusland) door het Ministerie van Volksgezondheid erkend.
The Britisch Guideline on the Management of Asthma 2008′ rangschikt de klinische onderzoeken naar de Buteyko-methode met een ‘B’ classificatie; dit betekent dat hoog deugdelijke ondersteunende klinische onderzoeken beschikbaar zijn.
Geen enkele andere complementaire therapie heeft zo een dergelijke bevestiging voor de behandeling van astma.
Naast Rusland wordt de methode inmiddels in Engeland, Ierland, Australië en Nieuw-Zeeland erkend en tevens vergoed door de zorgverzekeraar.