Ervaar in 5 minuten hoe jij een verbetering in je neusademhaling kunt waarnemen.

Houdt éen voor éen een neusgat even dicht … terwijl je rustig ademt  … en voel welk neusgat het meest dicht zit.

…   je linker?           of             je  rechter ?

                                           

 

 

 

Houd je mond gesloten … en haal rustig adem door de neus … in…en adem door de neus weer rustig uit.

                       

 

 

 

Knijp na een rustige uitademing je neus dicht, hou je adem vast …  en knik met je hoofd zolang je je adem rustig kan vasthouden
… zonder een gevoel van luchttekort…

 

Adem vervolgens 3 keer, weer rustig door de neus in … en door de neus uit…

                

 

 

 

Herhaal deze oefening 3 tot 5 keer………

Voel het verschil in je neusademhaling … en beide neusgaten .

Adem je Gezond